Erekcia, erektilná dysfunkcia a všetko, čo by ste o nich mali vedieť

K erekcii môže dôjsť spontánne pri kontrole telesných funkcií, čo platí napríklad pri rannej erekcii a nočnej erekcii. Ďalšou príčinou je sexuálne vzrušenie spôsobené napríklad tým, čo vidíte či počujete, orálnym sexom alebo masturbáciou. Priemerný muž má okolo 11 erekcií denne, z čoho väčšina prebehne v noci. Je vedecky dokázané, že už v matkinej maternici mávajú chlapci erekcie - čisto na kontrolu, že všetko funguje, ako má. Viac ako 50 % mužov po päťdesiatke trpí poruchami erekcie spôsobenými zdravotnými problémami a prirodzeným poklesom hladiny testosterónu.

Čo je to erekcia?

Erekcia je stav, kedy je do mužského pohlavného údu privedených toľko krvi, že dôjde k jeho stoporeniu. To je nevyhnutné na preniknutie do pošvy ženy a následne na jej oplodnenie ejakuláciou. Erekcia má teda hlavne reprodukčný účel. K erekcii môže dôjsť na základe erotického stimulu alebo nečakane pri kontrole funkčnosti pohlavných orgánov.

Ako na erekciu

Niekomu stačia predstavy, dotyk nahého tela či vášnivý bozk, iný si pustí erotický film. Pokiaľ vás netrápia poruchy erekcie, mala by ku kvalitnej erekcii stačiť stimulácia rúk či ústami. Pre poriadne pevné postavenie skúste erekčný krúžok alebo vákuovú pumpu, ktoré podporia tlak krvi v úde.

Slabá erekcia či nedostatočná tuhosť pohlavného údu, znížená citlivosť, neschopnosť udržať erekciu či dokonca úplná strata erekcie patrí medzi poruchy erekcie. Môže sa jednať o prechodný stav spôsobený aktuálnou situáciou či zdravím muža, pokiaľ však tieto problémy trvajú niekoľko týždňov či dokonca dlhšie ako 6 mesiacov, ide už o erektilnú dysfunkciu. Pri pretrvávajúcich či stupňujúcich sa problémoch sa čo najskôr obráťte na lekára.

Príčiny problémov s erekciou

Poruchy erekcie sú často spôsobované únavou, nervozitou, alkoholom či inými návykovými látkami, hektickým životným štýlom a veľký vplyv majú vek alebo obezita. Medzi ďalšie príčiny patrí ochorenie ako vysoký krvný tlak či problémy s cievami, vysoký cholesterol, diabetes, ale napríklad aj depresia a úzkosť. Lieky používané na liečbu vyššie uvedených chorôb (lieky na srdce, na vysoký cholesterol, antidepresíva a lieky na úzkosť) tiež môžu ovplyvniť kvalitu erekcie, čo spravidla býva uvedené v príbalových letákoch.

Ako riešiť problémy s erekciou?

V prvom rade sa naučte relaxovať, skúste jogu, dychové cvičenia, prechádzky v prírode a celkovo sa vyvarujte stresu. Síce sa to ľahko povie, ale tieto jednoduché kroky značne zlepšia celkovú kvalitu vášho života a váš psychický aj fyzický stav. Ďalšou možnosťou sú doplnky stravy obsahujúce kotvičník zemný (Tribulus terrestris) či L-Arginín. Pokiaľ trpíte ochorením srdca, cukrovkou či depresiou a vaše problémy tak môžu mať príčinu v zdravotnom stave, obráťte sa na svojho ošetrujúceho lekára. V takýchto prípadoch si radšej neordinujte lieky ani neskúšajte babské rady, ktoré ste našli v diskusiách na internete.

Dôležitá je prevencia. S podporou erekcie vám pomôže zmena životného štýlu a zdravá životospráva, pohyb, zníženie váhy, obmedzenie alkoholu či fajčenie a eliminácia stresu. Ak poruchy erekcie pretrvávajú niekoľko mesiacov, zmena životného štýlu nepomohla a inú príčinu nenachádzate, obráťte sa na svojho praktického lekára, sexuológa či psychoterapeuta. Máte podozrenie, že môžu tieto problémy súvisieť s niektorou z liečených chorôb? Potom vec najprv riešte s lekárom.

Ako zdravo schudnúť?   Ako prestať fajčiť?

Ako zlepšiť a udržať erekciu

Okrem doplnkov stravy obsahujúcich Tribulus terrestris (kotvičník zemný) alebo L-Arginín, prípravkov na zvýšenie hladiny testosterónu či dokonca transplantácie protézy sú ďalšou možnosťou pomôcky na podporu erekcie. Napríklad erekčné krúžky či vákuové pumpy pomôžu v penise udržať krv, čím zaistia pevnejšiu a dlhšiu erekciu.

Erotické pomôcky pre mužov

Ako pomôcť partnerovi s erekciou

Poruchy erekcie sú u mužov veľmi horúca téma a majú nezanedbateľný vplyv na ich psychický stav. Preto je dôležité o veci otvorene hovoriť, mať pochopenie a trpezlivosť. Je možné, že došlo k nejakým stresom v práci, muž nie je spokojný sám so sebou alebo nemáte zladené sexuálne požiadavky. Skúste celú vec prebrať, podporiť ho a motivovať k zmene životného štýlu či návšteve lekára. Vyskúšajte nový šport, relaxačný víkend, vákuovú pumpu a vyhnite sa posmeškom.

Erotické pomôcky pre páry

Než si začnete sami predpisovať liečbu poruchy erekcie, zastavte sa u lekára a poraďte sa s ním. Vyhnete sa tak možnej reakcii s inými prípravkami či liekmi, ktoré užívate. Lieky na erekciu, tablety a doplnky stravy zoženiete vo voľnopredajnej forme alebo na predpis. Nikdy ich nekupujte mimo oficiálnej siete lekární, z pochybných e-shopov či dokonca bez predpisu (pri liekoch na predpis).

U doplnkov stravy a afrodiziak sa zamerajte na obsah kotvičníka zemného (Tribulus terrestris viď obrázok) či L-Argininu. Z byliniek na erekciu a rastlín podporujúcich potenciu, sexuálne zdravie či libido sa odporúča rozmarín, maca peruánska, muira puama, ženšen pravý, saw palmetto (serenoa plazivá) a maralí koreň. Do jedálnička zaraďte aj zázvor, zeler, vanilku a škoricu. Okrem tabliet či byliniek môžete vyskúšať gély na erekciu, masti, krémy alebo spreje, ktoré sa aplikujú priamo na penis. Niektoré fungujú aj ako lubrikant, ich účinky na erekciu sú však individuálne. S celkovým vzrušením vám pomôžu afrodiziaká a feromóny.